Ritualisez: les enfants vous donnent l'exemple, toujours la même histoire, le bisou, le doudou
Evitez la télé, lisez un joli conte (un roman)
Tentez les tisanes
Baillez, vous avez 10mn pour fermer les yeux, sinon, c'est 90mn avant de retrouver le sommeil!
Si tout a échoué...consultez
les "centres du sommeil" existent mais ils étudient les "maladies du sommeil" comme la narcolepsie