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Ritualisez: les enfants vous donnent l'exemple, toujours la même histoire, le bisou, le doudou

Evitez la télé, lisez un joli conte (un roman)

Tentez les tisanes

Baillez, vous avez 10mn pour fermer les yeux, sinon, c'est 90mn avant de retrouver le sommeil!

Si tout a échoué...consultez

les "centres du sommeil" existent mais ils étudient les "maladies du sommeil" comme la narcolepsie

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